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胡椒粉适量、熟芝麻适量,还能保持它脆脆的口

图片 1

  • 西兰花 一颗
  • 干黑木耳 5g

韩式糖醋泡绿豆苗

2张图片

调味品明细

  • 玉米油 适量
  • 鲜酱油 5g
  • 小红椒 一个
  • 2g
  • 花椒油 少许

图片 2

“花椰菜蛋氨酸丰富,含纤维素、糖、脂肪、类脂和红萝卜素,还应该有增进机体免疫性作用,此外,绿青花菜或然最显著的正是兼顾防癌抗癌的效用,特别是在防治胃癌、柏哲病方面机能尤佳;不过,黑木耳的生物素成分也不可渺视,且有血液中的清道夫之称,木耳中的胶质可把残余在身子消化系统内的尘土、杂质吸附聚集起来排出体外,进而起到清胃涤肠的作用,同一时候还只怕有所狠抓机体免疫性力,抑癌抗瘤等效果。
进而,几天前这道“绿绿花菜拌黑木耳”营养是一定丰裕,虽说此道菜的做法和食物原料都非常轻便,但味道却很科学,吃在嘴Ritter别清新爽脆,一点都不寡淡,很相符经常食用。”

做法步骤

  • 图片 3 11. 西王者香用食盐泡水侵泡半个小时
  • 图片 4 22. 木耳泡发备用
  • 图片 5 33. 绿西蓝花洗净后瓣成小朵,归入热水中焯一分钟左右捞出
  • 图片 6 44. 放入冷热水或纯粹水中过凉
  • 图片 7 55. 泡发好的黑木耳洗净后归入沸水中焯2分钟捞出
  • 图片 8 66. 和西王者香同样过冷水
  • 图片 9 77. 小南椒切小粒
  • 图片 10 88. 椰绿花牛心菜和黑木耳风干水分后放一齐,并把辣椒粒放在下边
  • 图片 11 99. 锅中倒入适当的数量油烧冒烟
  • 图片 12 1010. 将热油浇到花椒粒上,随后调入盐、鲜老抽和轻便花椒油
  • 图片 13 1111. 拌匀后就可以食用,维生素又鲜美哟!

/ 食材 /

食物的材料明细

小窍门

1、小贴士1、绿椰花菜焯水后过凉水,能使绿西兰花变得进一步威尼斯绿,还能够保全它脆脆的口感2、绿西蓝花和木耳的量,能够依靠本身喜好来调配

黄黄豆苗400g、盐一大勺、味素适合的量

主料

芝麻油一大勺、蒜3瓣、干花椒4只

  • 西兰花一颗
  • 干黑木耳5g

胡椒粉适合的数量、熟芝麻适当的数量

辅料

/ 步骤 /

  • 玉米油适量
  • 2g
  • 鲜酱油5g
  • 花椒油少许
  • 小红椒一个

1、水中放入大勺盐和干花椒烧开;

2、归入绿豆苗煮2.3分钟,边翻边煮;

  • 微辣口味
  • 拌工艺
  • 廿秒钟耗费时间
  • 轻易易行难度

3、倒入漏盆中沥干水分,常常翻翻;

椰西香祖拌木耳的做法步骤

4、挑出煮软的干花椒切块,把蒜捣成蒜泥;

  • 图片 141绿西王者香用食盐加水侵泡半个小时
  • 图片 152木耳泡发备用
  • 图片 163椰花菜洗净后瓣成小朵,放入热水中焯一分钟左右捞出
  • 图片 174放入冷热水或纯粹水中过凉
  • 图片 185泡发好的木耳洗净后归入沸水中焯2分钟捞出
  • 图片 196和西蓝花一样过凉水
  • 图片 207小南椒切小粒
  • 图片 218椰西蓝花和黑木耳自然的干水分后放一同,并把杭椒粒放在上边
  • 图片 229锅中倒入适合的量油烧冒烟
  • 图片 2310将热油浇到花椒粒上,随后调入盐、鲜老抽和轻松花椒油
  • 图片 2411拌匀后就能够食用,木质素又好吃哟!

5、沥干水分的绿豆芽菜放入容器中跟着继续放入胡椒粉,味素,芝芝麻油,杭椒,蒜泥,芝麻,拌均匀;

小诀要1、椰绿花菜焯水后过冷水,能使花菜变得更为青黑,还是能够维持它脆脆的口感
2、西蓝花和木耳的量,能够根据本身喜好来调配

6、装盘就能够。

葱油千金菜

图片 25

/ 食材 /

千金菜1根、油半汤勺、盐适合的数量、味之素一丢丢

火麻油半汤匙、红大椒丁少量

/ 步骤 /

1、希图所需资料。

2、将莴苣去皮洗净。

3、然后切块。加上一小勺盐在莴苣笋丝里。

4、然后拌匀,烟熏15分钟。

5、把盐渍好的香莴笋控干水份。

6、黄葱白切段,葱尾切成切碎的葱。

7、锅内参与玉米油和麻油烧热,参加切碎的葱炒出芳香。

8.、莴苣装盘,撒上切碎的葱和红彩椒粒,然后把油去掉切碎的葱,再浇入莴苣笋丝上就可以。

红油百叶

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